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Saltea la sepia en una sartén con two cucharadas de aceite, hasta que se dore por todos lados. Retírala y sazónala.

Es importante señalar que, aunque la mayoría de las personas adquieren suficiente vitamina K2 a través de su dieta, existen circunstancias en las que los suplementos de vitamina K2 podrían ser recomendados por profesionales de la salud.

Calienta two veces y medio el volumen del arroz en agua y sazona. Cuando el agua rompa a hervir, añade el arroz y las judías, y cuece según las indicaciones del envase.

Si compras alimentos procesados, mira la etiqueta e intenta elegir opciones más saludables que contengan una menor cantidad de esas sustancias. Trata de evitar las bebidas azucaradas y, en su lugar, bebe agua abundante. Una buena forma de aportarle más sabor al agua es añadirle frutas o verduras, como limón, lima, rodajas de pepino o frutos rojos.

Comida: ensalada de pasta integral con huevo duro. Pollo al horno con pisto de verduras. Yogur all-natural.

De ahí, quizá convenga que consideres métodos para reducir tu flujo menstrual, como píldoras anticonceptivas o el dispositivo intrauterino hormonal.

Agrega los garbanzos, espolvorea con el comino y saltear un minuto a fuego fuerte, removiendo. Baja el fuego a la mitad, incorpora las espinacas, sala ligeramente y saltea hasta que se empiecen a ablandar. Retira del fuego.

Para esto, la sal del Himalaya es una gran aliada. Esta sal no posee aditivos y su sabor es más intenso, por lo que necesitas de menor cantidad para dar sabor a las comidas. Además, puedes usar más especias como comino, romero, ajo o pimienta para cocinar y reducir el consumo de sal de mesa.

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Pica la cebolla y rehógala en una sartén con la mantequilla a fuego suave. Cuando empiece a estar transparente, añade los champiñones y los espárragos. Sazona con sal, pimienta y nuez moscada, y cuece a here fuego suave durante 5 minutos.

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Todas las células del cuerpo necesitan de agua para funcionar, por eso es esencial ingerir suficiente. Una adecuada hidratación te puede ayudar a mejorar tu digestión, la función de tus riñtypes y lucir una piel más hidratada [1].